Del 1 av 10
Nami – bølge
波Kanji: Norges Nanbudo Forbund – Nanbu-Taiso (veggplakat).
なみ Lesning: Electronic Dictionary Research and Development Group – JMdict, lesninger slått opp gjennom Jisho. Lyd: Uttale syntetisert med Style-Bert-VITS2, stemmen JVNV M1 (JVNV-korpuset, CC BY-SA 4.0), laget fra lesningen over.Flo og fjære. Kraftfulle høye bølger og lette krusninger.
Slik ser den ut
Stående i profil med føttene samlet, hendene i ro foran beltet. 1 Start innånding
Dyp foroverstilling med høyre fot fram, begge hender ført ned og bak i lårhøyde. 2 innånding
Dyp foroverstilling med høyre fot fram, fremste hånd åpen i hodehøyde og den andre inn ved brystet. 3 utånding
Smal stilling med høyre fot fram, kroppen lent bakover og blikket opp, begge hender lavt bak. 4 innånding
Høyre fot fram, kroppen foldet forover over fremste bein og begge armer strukket opp og fram. 5 utånding
Dyp foroverstilling med høyre fot fram, overkroppen rett og begge hender hengende bak. 6 innånding
Dyp foroverstilling med høyre fot fram, fremste hånd åpen i hodehøyde og den andre inn ved brystet. 7 utånding
Smal stilling med høyre fot fram, kroppen bøyd bakover og begge armer strukket høyt bak over hodet, hendene bøyd ned mot føttene. 8 innånding
Dyp foroverstilling med høyre fot fram, begge armer rett fram i skulderhøyde med håndflatene mot hverandre. 9 utånding
Smal stilling med venstre fot fram, sett fra venstre side, overkroppen rett og hendene i ro ved hoftene. 10 innånding
Figurene er tegnet av denne guiden etter plakatens bilder. Vinklene er lest av, ikke målt.
kilde
kilde
kilde
Start stående i profil med føttene samlet og hendene i ro ved beltet. Gå ut i en dyp stilling mens vekten synker og hendene svinger ned og bakover, og driv så den fremste hånden opp foran deg i hodehøyde. Fold deg forover i hoftene til overkroppen henger, la armene svinge opp forbi hodet i en stor bue, og reis deg opp vendt andre veien. Bær begge armer ut foran deg i brysthøyde, strekk deg bakover med armene høyt over hodet, åpne dem ut langs bevegelsesretningen, og senk dem til siden idet du blir stående. Bevegelsen skal være ubrutt fra flo til fjære.
- Egenskap
- bevegelse
- Etterlikner
- Etterlikner den jevne, myke bevegelsen til bølgene i havet.
- Styrker
- Armer, ben, ryggsøyle og magemuskler blir sterkere. Brystkassen åpnes, og nakkemusklene har godt av øvelsen.
kilde
Referanse · Norges Nanbudo Forbund · Nanbu-Taiso (veggplakat) · Hentet 2026-09-09 - Gjentas
- 2 ganger
- Retning
- Beveger seg forover, gjentas bakover, med 180° vending
Bunkai
Forsvar mot grep forfra, deretter mot grep bakfra.
kilde
Oversatt av denne guiden
Om kilden: Wikipedia har selv merket artikkelen for at den støtter seg for lite på sekundærkilder (september 2022). Teksten er fritt lisensiert (CC BY-SA 4.0), men den er en oppslagsartikkel med tynn kildebruk.
To som møtes forfra: angriper driver inn og møtes ved armene, før forsvarer feller angriperen overende og kontrollerer på bakken.
Tegnet av denne guiden etter plakatens bilde. Det viser hva bevegelsen svarer på – ikke en teknikk å lære av bildet.
kilde
kilde
KI NANBU TAÏSO NAMI la ola
Dojo Shizen · Åpne på YouTube
#YomequedoEnCasa Tokubetsu 12 NANBUDO
Ayuntamiento de Sabiñánigo · Åpne på YouTube
Utførelsen finnes bare som tegning
Plakaten viser stillingene, men ikke bevegelsen mellom dem: hva vekten gjør, hvor pusten snur, hva hensikten er. Beskriv den med egne ord etter trening, så retter vi den her.
Bunkai bare i grove trekk
En kilde gir bunkaien til denne delen i én linje, ikke bevegelse for bevegelse – hvordan du tar imot angrepet, eller hvordan bevegelsen fortsetter derfra.
Ordene på siden
Japanske ord fra navnet og teksten, hvert med sin egen side.
- Hyakuhachi 百八
hundre og åtte
- Kaze 風
vind
- Nami 波
bølge