Shihotai Chi

Stående i musubi dachi, med armene rett ned langs sidene.

Hilsen, og kataens navn.

På innpust løftes armene ut til sidene, underarmene krysses foran brystet, og hendene lukkes og trekkes ned til sidene av ribbeina; pusten holdes et øyeblikk.

På utpust senkes hendene til sidene av beina, og knærne bøyes litt: klar til kamp.

Steg fram inn i zenkutsu dachi med høyre fot fram og blokker med venstre arm, den motsatte av foten som går fram.

Steg fram inn i zenkutsu dachi med venstre fot fram og blokker med høyre arm, den motsatte av foten som går fram.

Steg fram inn i zenkutsu dachi med høyre fot fram og blokker med venstre arm, den motsatte av foten som går fram.

Steg fram inn i zenkutsu dachi med venstre fot fram og blokker med høyre arm, den motsatte av foten som går fram.

Vend tilbake til utgangsretningen i kakato dachi med underarmene krysset foran brystet. Med blikket mot motstanderen teller du stille til tre på japansk: ichi, ni, san.

Du vender 45 grader til venstre ved å flytte bare venstre fot, med underarmene krysset og hendene åpne.

Med armene fortsatt i kryss foran deg går blikket rett fram.

Gå til musubi dachi med blikket framover, og før armene tilbake fritt foran deg.

Åpningsbevegelsene gjøres en gang til før hilsenen.

Hils mens du sier «ossu».

Stående rett i musubi dachi, med armene ned langs sidene.