Del 6 av 10
Hebi – slange
蛇Kanji: Norges Nanbudo Forbund – Nanbu-Taiso (veggplakat).
へび Lesning: Electronic Dictionary Research and Development Group – JMdict, lesninger slått opp gjennom Jisho. Lyd: Uttale syntetisert med Style-Bert-VITS2, stemmen JVNV M1 (JVNV-korpuset, CC BY-SA 4.0), laget fra lesningen over.Bevegelig, smidig.
Slik ser den ut
Beina brede og strake, kroppen foldet helt forover og begge hender ned mellom beina mot venstre fot. 1 innånding
Beina brede og strake, kroppen foldet helt forover og begge hender ned mellom beina mot høyre fot. 2 innånding
Beina brede og strake, sidebøy med begge armer strake opp og over hodet mot høyre og ansiktet med. 3 innånding
Beina brede og strake, sidebøy med begge armer strake opp og over hodet mot venstre og ansiktet med. 4 utånding
Dyp foroverstilling med venstre fot fram, overkroppen vridd slik at høyre arm rekker lengst fram, begge hender åpne i hodehøyde. 5 utånding
Smal stilling med vekten bak: høyre hånd dekker ansiktet, venstre arm strukket skrått opp med åpen hånd. 6 innånding
Dyp foroverstilling med venstre fot fram, begge armer strukket rett fram i skulderhøyde. 7 utånding
Beina brede og strake, kroppen foldet helt forover og begge hender ned mellom beina mot venstre fot. 8 innånding
Beina brede og strake, sidebøy med begge armer strake opp og over hodet mot venstre og ansiktet med. 9 innånding
Smal stilling med vekten bak: venstre hånd dekker ansiktet, høyre arm strukket skrått opp med åpen hånd. 10 innånding
Figurene er tegnet av denne guiden etter plakatens bilder. Vinklene er lest av, ikke målt.
kilde
kilde
kilde
Fold deg forover fra en bred stilling og la armene henge, og gå så enda dypere til hendene er nede ved gulvet. Rull deg opp igjen med den ene hånden krøllet høyt over hodet, rett deg opp med begge hender ved hodet, og åpne armene ut til begge sider. Bær dem høyt til hendene møtes over hodet, gå lavt og bredt og driv armen ut langs bevegelsesretningen, og fold deg helt over en gang til. Kom opp med begge hender krøllet over hodet, og bli stående høyt med armene hevet. Kroppen skal vri seg i spiralbevegelser hele veien; ingenting går rett opp eller rett ned.
- Egenskap
- bevegelighet, fleksibilitet
- Etterlikner
- Vrir kroppen i spiralbevegelser.
- Styrker
- Hoftene blir smidige og knærne bevegelige. Musklene i rygg og buk utvikles, og magen masseres.
kilde
Referanse · Norges Nanbudo Forbund · Nanbu-Taiso (veggplakat) · Hentet 2026-09-09 - Gjentas
- 2 ganger
- Retning
- Beveger seg mot venstre, gjentas mot høyre, med 270° vending
Bunkai
Forsvar mot grep om håndleddene.
kilde
Oversatt av denne guiden
Om kilden: Wikipedia har selv merket artikkelen for at den støtter seg for lite på sekundærkilder (september 2022). Teksten er fritt lisensiert (CC BY-SA 4.0), men den er en oppslagsartikkel med tynn kildebruk.
Fastholding på bakken i bred kneestilling (ikkyo/armlås mot tatami).
Tegnet av denne guiden etter plakatens bilde. Det viser hva bevegelsen svarer på – ikke en teknikk å lære av bildet.
kilde
kilde
Hebi la serpiente 6º imagen Ki Nanbu Taiso
Dojo Shizen · Åpne på YouTube
Utførelsen finnes bare som tegning
Plakaten viser stillingene, men ikke bevegelsen mellom dem: hva vekten gjør, hvor pusten snur, hva hensikten er. Beskriv den med egne ord etter trening, så retter vi den her.
Bunkai bare i grove trekk
En kilde gir bunkaien til denne delen i én linje, ikke bevegelse for bevegelse – hvordan du tar imot angrepet, eller hvordan bevegelsen fortsetter derfra.
Ordene på siden
Japanske ord fra navnet og teksten, hvert med sin egen side.
- Hebi 蛇
slange