Del 5 av 10
Tsuru – hegre
鶴Kanji: Norges Nanbudo Forbund – Nanbu-Taiso (veggplakat).
つる Lesning: Electronic Dictionary Research and Development Group – JMdict, lesninger slått opp gjennom Jisho. Lyd: Uttale syntetisert med Style-Bert-VITS2, stemmen JVNV M1 (JVNV-korpuset, CC BY-SA 4.0), laget fra lesningen over.Holder balansen på ett ben. Fri flukt, eleganse. På spansk er fuglen en trane, grulla.
Tsuru betyr trane, men figuren kalles hegren: verdensforbundet sier heron når det går gjennom de ti delene. Hegre heter sagi på japansk.
kilde
Oversatt av denne guiden
Slik ser den ut
Dyp foroverstilling med høyre fot fram, høyre arm pekende bakover og venstre arm bøyd med hånden fram. 1 innånding
Dyp foroverstilling med venstre fot fram, begge hender bak hodet og albuene ut. 2 innånding
Dyp foroverstilling med høyre fot fram, begge armer strukket fram med håndflatene ut og fingrene opp. 3 utånding
Smal stilling med vekten bak, begge armer ned og bak ryggen. 4 innånding
Stående på venstre bein med høyre kne løftet og tærne ned, begge armer hengende bak. 5 utånding
Stående på venstre bein med høyre kne løftet, begge armer strukket fram over kneet. 6 innånding
Stående på venstre bein med høyre bein strukket bak og tærne spisset, blikket opp og begge armer strukket bakover. 7 utånding
Dyp foroverstilling med høyre fot fram, begge hender bak hodet og albuene ut. 8 innånding
Dyp foroverstilling med høyre fot fram, begge armer strukket fram med håndflatene ut og fingrene opp. 9 utånding
Smal stilling med vekten bak og venstre fot fram, venstre arm strukket ned og fram på skrå og høyre arm over magen samme vei. 10 innånding
Figurene er tegnet av denne guiden etter plakatens bilder. Vinklene er lest av, ikke målt.
kilde
kilde
kilde
Stå lavt og bredt og før armene ned på tvers av kroppen, trekk så én hånd opp til hodet. Send armen opp og ut langs bevegelsesretningen fra en lav, bred stilling, rett deg opp smalt, og løft så det ene kneet høyt og fram slik at du står på ett ben. Bli stående på det mens den nærmeste armen bæres rett ut foran deg, og tipp deretter forover over standbenet med det andre benet løftet bak, hele kroppen langs én linje. Kom ned på begge føtter, trekk hånden opp til hodet, gå lavt og bredt en gang til, og fall til ro smalt og stille. Hele delen handler om å holde kroppen fullkomment i balanse, som en fugl på en gren.
- Egenskap
- balanse
- Etterlikner
- Holder kroppen fullkomment i balanse som en fugl på en gren.
- Styrker
- Magemusklene utvikles, og lår og skuldre blir sterkere. Balansen i kroppen bedres.
kilde
Referanse · Norges Nanbudo Forbund · Nanbu-Taiso (veggplakat) · Hentet 2026-09-09 - Gjentas
- 3 ganger
- Retning
- Beveger seg forover, gjentas bakover, med 180° vending
Bunkai
Forsvar mot mae-geri, deretter motangrep med shuto.
kilde
Oversatt av denne guiden
Om kilden: Wikipedia har selv merket artikkelen for at den støtter seg for lite på sekundærkilder (september 2022). Teksten er fritt lisensiert (CC BY-SA 4.0), men den er en oppslagsartikkel med tynn kildebruk.
Armen tatt og kontrollert stående.
Tegnet av denne guiden etter plakatens bilde. Det viser hva bevegelsen svarer på – ikke en teknikk å lære av bildet.
kilde
kilde
TSURU 5º IMAGEN DE KI NANBU TAÏSO
Dojo Shizen · Åpne på YouTube
Utførelsen finnes bare som tegning
Plakaten viser stillingene, men ikke bevegelsen mellom dem: hva vekten gjør, hvor pusten snur, hva hensikten er. Beskriv den med egne ord etter trening, så retter vi den her.
Bunkai bare i grove trekk
En kilde gir bunkaien til denne delen i én linje, ikke bevegelse for bevegelse – hvordan du tar imot angrepet, eller hvordan bevegelsen fortsetter derfra.
Ordene på siden
Japanske ord fra navnet og teksten, hvert med sin egen side.
- Tsuru 鶴
trane
- Sagi 鷺
hegre
- Mae geri 前蹴り
frontspark
- Shuto 手刀
knivhånd, hånda brukt som et sverd