Ukemi

Slik gjør du det

Fallene bygges opp fra gulvet, fra det letteste til det vanskeligste. Man begynner sittende med beina i kryss, ryggen rund og haka inn mot brystet, og faller bakover og så til siden. Rullen forover læres i to progresjoner, den ene for nybegynnere. Den går ikke rett fram, men over skulderen og på skrå, så hodet ikke kommer i gulvet; det er ruller man skal kunne ta på gata.

Hvorfor det virker

Et fall kan ikke gjøres lettere, bare stoppes bedre, og det har tre ting å arbeide med. Tid: jo lengre stoppen tar, desto mindre blir kraften. Flate: jo bredere den delen av kroppen som tar imot, desto mindre må hvert sted bære. Og hodet, som må holdes utenfor.

Ju ukemi vinner tid: rullen fører farten bort langs gulvet, og å rulle på en matte gjør mindre vondt enn å lande stiv. Go ukemi stopper på stedet og har mindre tid å gå på, så det legger kraften på kroppens brede side og holder hodet unna gulvet. Fallet til siden, yoko ukemi, viser tallene, og fallet bakover, ushiro ukemi, hva som skjer med hodet og nakken.

Hva den er til

I nanbudo kommer det et angrep etter nesten hvert kast, hver nedtakning og hver feiing, og derfor har hvert fall med seg en beskyttelse mot det som kommer etterpå. Fallene er av to slag. I ju ukemi, det myke fallet, ruller du; i go ukemi, det harde, stopper du og slår i gulvet. Ju betyr mykt og go hardt, skrevet 柔 og 剛. De to kan kombineres, for eksempel en rulle som ender i et stopp med slaget.

Konkurransereglene tar ukemi for gitt: «It is imperative that the competitors have acquired Ukemi.» Tori skal angripe med aktiv deltakelse, med riktige fall. Å nekte å falle gjør tori til en dårlig angriper og koster et poeng, fujubun, det samme som å ikke delta i fallene etter gjentatte advarsler. Uke trekkes for å forsterke partnerens fall.

I former og øvelser

Verdensforbundets andre DVD med grunnteknikker filmer en rekke fall med navn og kanji på hvert kort: suwatte ukemi taiso og fallene fra sittende, så kaiten mae ukemi, ushiro ukemi, kaiten ushiro ukemi, yokosen kaiten, mae sutemi og kaiten mae sutemi, og til slutt sju ukemi taiso.

Verdensforbundets kyu-hefte navngir fallene grad for grad: det ber om ushiro ukemi på 6. kyu, kaiten mae ukemi på 5. kyu og yoko sutemi på 4. kyu, og hver grad krever også fallene fra gradene under.

Nanbudo dojo Heiwas program fører fallene opp under Ukemi Taiso og begynner tidligere: på 8. kyu mae, ushiro og yoko ukemi og kaiten mae ukemi, jun og gyaku; på 7. kyu yokosen kaiten, otoshi sutemi og suwatte kaiten mae sutemi; på 5. kyu mae sutemi og kaiten mae sutemi.

På Frozy Camp 2010 var ukemi taiso den vanlige teknikken på leirens første trening, med mae kaiten ukemi, ushiro kaiten ukemi og yoko ukemi. Nikko Nanbudo Club Genève har fall som en av sine grunnserier: forover, til siden og bakover.